Hej, mam pytanie, mam 14 lat. czy jak zjem 2 kawalki chleba pelnoziarnistego z suszona sliwka..tzn czy jak cos zjem i po 5 minutach pokrece hula hop albo jakies inne cwiczenia to cos sie szybciej spala..i jaka jest roznica czy godizine po jedznie pocwicze czy 15 czy 5 minut
Witam !Mam 15(prawie 16)lat,właśnie zaczynam cykl z kreatyną i dekstrozą (cykl miesięczny).I mam pytanie jaki powinien być odstęp miedzy robionymi cyklami ? (następny cykl zamierzam zrobić podobny,jeśli będę miał kasę to nawet lepszy od tego )Z góry dzięki za odpowiedz !
Kobieta wiek 26 lat waga 56kg wzrost 165cm. Według obliczonych kcal nie uprawiając żadnych sportów powinnam 1350kcal dziennie tracić. 15% białko 203kcal=51g 55% węglowodanów 743kcal=186g 30% tłuszczów 405kcal=45g Chcę też zacząć biegać prze 1h dziennie a też zamierzam jeździć codziennie rowerem.
siema mam 17 lat staz to okolo 7 miesiecy i nie wiem jakim teraz planem mam cwiczyc ? na samym poczatku split byl potem ciczylem 8 tygoni fbw, a nastepnie ok 6 tygodni fbw 15-10-5 i wlasnie nie wiem co teraz moze split?
Witam, mam 17 lat, 180cm, ważę 70kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal. Ćwiczę fbw, 3 razy w tygodniu. Czy coś powinienem zmienić? Coś dodać? Proszę o rady. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/4/1fd29877653041188e7a6950c584dab6.jpg
siema wszystkim na wstepie powiem ze cwicze juz 5 lat i efekty sa waga 110kg biceps 45cm a reszty nie mierze :) mam 200 mety plskiej i 15 strzałow onmadryny jak to brac w jakich ilosciachzeby były najleprze efekty pozdrawiam wszystkich
Witam, chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam planu i nie wiem jak go zrobic moze ktos ma jakis plan dla mnie. A oto troche o mnie. Mam 14 lat za 2 miesiace bedzie 15 (chodze do 2 gimy) Wzrost: 180 Waga: okolo 65 Nie jestem za chudy ani za gruby, i nigdy nie cwiczylem tak powerznie, lecz teraz chcem zaczac.
Witam. Mam prawie 18 lat,190 cm wzrostu ale niestety 110 kg wagi :/ niech mi ktos powie ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla mnie i jak da rade rozpisać jakąś dietę. pomóżcie mi! pozdro!
Witam. Mam 16 lat i staż prawie 15 miesięcy . Od listopada chce zacząć cykl cm3 + aakg ( wszystko z treca) . I tu pytanie odnośnie aakg czy przyda się bardziej przy robieniu masy czy później przy robieniu rzeźby ? Proszę o odpowiedz
Mam 16 lat ... o 9 zjadłem dużą owsiankę o 11 -"- 2 kanapki, 2 jajka o 12 malutki trening (3 serie pompek x 15 i 3 serie zginania nadgarstka podchwytem x20 xD) a co teraz zjeść bo głodny jestem ??? (na razie wypiłem 2 szklanki wody z miodem i cytryną bo mnie suszyło)
witam mam 20 lat 87 kilo wagi chcialbym sie podrzezbic chodiz mi glownie o nogi i posladki czy dobrym rozwiazaniem bedzie robienie 8 seri przysiadow ze sztanga>?? na barkach po 15 powtorzen i 4 prostowan nog na maszynie do tego jeszce dwuglowe pozdrawiam
Ile kalorii powinnam dziennie jeść żeby schudnąć? Na razie nie ćwiczę. Zacznę od jutra, ale stopniowo ten trening będę wprowadzać, czyli po 15 minut dziennie na początek. Mam 13 lat wzrost około 161cm i 55kg. A i ile kcal na poszczególne posiłki?
mam hantle 2razy 15 kg ławkę własnej roboty i sztangę 100 kg mam 17 lat warze koło 70 a ważyłem 76 jakieś suple kreatyna czy cuś zależy mi na budowie ciała proszę was o rozwagę i pomoc
Witam! Mam 16 lat, 174 cm wzrostu, 70 kg i około 15-17 % tkanki tłuszczowej. Nurtuje mnie caly czas jedno pytanie.. Czy warto juz przejść na redukcję? Brzuch stracił troche zarysy, ale to wiadome.. chciałbym mieć tak 12% tkany. Zacząć juz rzeźbienie czy jeszcze z tym zaczekać?
Chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Robie oprócz tego w domu pompki, zwijanie drążka i podciąganie. Czy jest to wskazane ? Jeśli tak to prosiłbym o powiedzenie czy mam to robić np. co drugi dzień po 3 serie kolejno po sobie. Lat mam 15, masa 64kg, wzrost 169.
Witajcie, mam taki problem.. Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Wiek : 15/16 lat Na siłownie chodziłem jakies 4-5 miesięcy i mam przerwę 1,5 miesiąca i chce znowu zacząc chodzić i Nie wiem co mam robić, czy robić większą mase czy zacząć zrzezbic ?? moge podesłać zdjęcie.. Helm pe
prubowalem sam - nic nie wyszlo....szukalem forum nie znalazlem dokladnie tego co szukalem.... mozna prosic doswiadczonych uzytkownikow o rozpisanie planu treningowego na 300m? mam 15(blizej 16) lat, 76kg zywej wagi, z bieganiem mialem stycznosc wczesniej....Moj rekord zyciowy to 40.69.... pozdraawiam...
kupię mały gryf taki jak na foto, waga 1.67kg. Długość całkowita 34cm. Gryf był kupiony w sklepie jakieś 17 lat temu przez brata, teraz poszukuje 2 do pary. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-22 10:30:15
Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?
